S’il est un passe-temps idéal à pratiquer dans une piscine, c’est bien la natation. Un sport complet pour le corps et l’esprit, qui peut également être pratiqué par des personnes de tout âge.
Comme nous pouvons le voir ci-dessous, ce type d’activité présente de grands avantages pour notre santé, qu’il s’agisse de nous aider à rester en forme ou de soulager les maux de dos ou de favoriser la réduction du stress.
- Un sport très complet
On estime qu’en nageant, une personne peut brûler environ 500 à 600 calories. Chaque heure! Un sport parfait pour garder la forme ou se débarrasser de ces kilos superflus pris pendant le confinement… (hihihi)
Nous n’utilisons ni plus ni moins que les deux tiers des muscles du corps. Parfait pour gagner en endurance et en masse musculaire. De plus, grâce à la natation, nous pouvons renforcer nos articulations et augmenter considérablement flexibilité et élasticité.
- Soulage les maux de dos
“La natation est très bonne pour le dos.” Vous avez sûrement déjà entendu cette phrase. Et c’est vrai. La natation est l’une des activités les plus bénéfiques pour soulager les problèmes liés à la colonne vertébrale (maux de dos, lombalgies, hernies, etc.)
De plus, il est fortement recommandé car étant une activité qui se pratique dans l’eau, il aide à rendre les mouvements plus légers et plus fluides, réduisant l’impact sur les articulations et minimisant le risque de blessure.
- Bénéfice pòur notre système cardiovasculaire
Si vous souffrez de rétention d’eau, de varices, de jambes lourdes,… La natation peut devenir l’un de vos meilleurs alliés, puisque grâce aux mouvements effectués dans l’eau, nous parvenons à activer notre système circulatoire. De plus, étant un exercice aérobique, il aide également à réduire le taux de cholestérol sanguin.
- Aide au bien-être psychologique
“Mens sana in corpore sano”. Sans aucun doute, l’exercice physique est non seulement bénéfique pour notre corps, mais aussi pour notre esprit. La natation aide à libérer des endorphines, des neurotransmetteurs dans le cerveau, qui contribuent à améliorer notre humeur. Grâce à cela, la réduction du stress, de l’anxiété et même de la dépression est favorisée.
Sans aucun doute, la natation est l’un des meilleurs sports que l’on puisse pratiquer. C’est pourquoi c’est une activité que nous recommandons à 100%. En plus, ça se passe dans notre endroit préféré : la piscine. Et ne vous souciez pas de la taille de votre piscine… Si elle n’est pas trop grande, vous pouvez toujours avoir recours à des systèmes de nage statiques comme les élastiques de nage, ou des systèmes de nage contre-courant plus sophistiqués.
